Face aux fortes chaleurs de l'été, la Commission Santé de la Communauté de Communes du Pays du Vermandois rappelle les gestes essentiels pour protéger les personnes les plus vulnérables, notamment les seniors.
La canicule peut avoir des conséquences graves sur la santé. Adopter les bons réflexes avant et pendant un épisode de forte chaleur permet de limiter les risques.
Avant une vague de chaleur
Quelques précautions simples peuvent faire la différence :
- Préparez un document, facilement accessible près du téléphone, avec les coordonnées des personnes à contacter en cas de besoin (famille, médecin traitant, auxiliaire de vie, service de soins…).
- Gardez à portée de main vos documents médicaux importants (ordonnances, résultats d'examens, comptes rendus…).
- Si vous vivez seul(e), pensez à vous inscrire sur le registre communal de votre mairie (lorsqu'il existe). Ce dispositif permet d'identifier les personnes isolées pouvant nécessiter une attention particulière en période de fortes chaleurs.
Pendant la canicule
Pour préserver votre santé :
- Buvez régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif (environ 1,5 litre par jour).
- Donnez régulièrement de vos nouvelles à vos proches ou demandez-leur de prendre de vos nouvelles.
- N'hésitez pas à solliciter de l'aide si la chaleur devient difficile à supporter.
- Évitez de sortir entre 11 h et 15 h, lorsque les températures sont les plus élevées.
- Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire, ainsi qu'un chapeau lors de vos déplacements.
- Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil afin de conserver la fraîcheur de votre logement.
- Prenez des douches ou des bains frais sans vous sécher complètement.
- Continuez à vous alimenter, en privilégiant les fruits et les crudités, même si votre appétit diminue.
- Limitez la consommation d'alcool et de boissons contenant de la caféine.
- Évitez les activités physiques pendant les heures les plus chaudes.
L'hydratation : le meilleur réflexe
Même sans sensation de soif, pensez à boire régulièrement tout au long de la journée. Une bonne hydratation reste le geste le plus efficace pour prévenir les effets de la chaleur.
Reconnaître un coup de chaleur
Le coup de chaleur est une urgence médicale.
Les principaux signes d'alerte sont :
- une température corporelle supérieure à 40 °C ;
- une peau chaude, rouge et sèche (absence de transpiration) ;
- des troubles de la conscience, une confusion ou des convulsions ;
- une chute de tension ;
- des nausées ou des vomissements ;
- une possible perte de connaissance.
En cas de suspicion de coup de chaleur, appelez immédiatement les secours en composant le 15 ou le 112.
La Commission Santé de la Communauté de Communes du Pays du Vermandois publie tous les deux mois une lettre d'information dédiée à la prévention et à la santé. Retrouvez prochainement un nouveau numéro avec d'autres conseils pour préserver votre bien-être au quotidien.